Herkesin telaş içinde olduğu veya akıllı telefonlarını kullandığı bu dijital çağda, bilgi ve fikirlere, farklı gürültü türlerine, aktivitelere ve ayak işlerine boğulmak kolaydır. Sonuç? Çoğu gün stresli oluruz, zihnimiz aşırı hızda çalışır ve sağlığımız zarar görür.
Stresle mücadele etmenin pek çok yolu var ve bunlardan biri meditasyon. Meditasyon, zihni eğitmek, bizi şimdiki ana geri getirmek ve bize sadece kendimize değil diğer insanlara da daha sakin ve nazik olma fırsatı vermek için yapılır.
Finans'ın ücretsiz kurslarından bazılarına göz atarak da zihninizi eğitebilirsiniz!
Farkındalık meditasyonu
Son birkaç yılda, farkındalık meditasyonu giderek daha popüler hale geldi. Odak noktası, stresi azaltmanıza ve sakinliği ve huzuru artırmanıza yardımcı olmaktır. Bu tür meditasyonda, uygulayıcı yargılamadan şimdiki ana dikkat eder.
Yaygın bir yanılgı, meditasyonun zihni boşaltmayı içerdiğidir, ancak aslında onları daha net görmek için fiziksel duyumlar, düşünceler ve duygulara odaklanmayı öğretir.
Hafızanızı ve IQ'nuzu Güçlendirmek için Meditasyon Yapın
Meditasyon stresi azaltmada, kan basıncını düşürmede ve ruh halini iyileştirmede faydalıdır. Bununla birlikte, düzenli meditasyon yapmanın hafızanızı ve IQ'nuzu da artırabileceğini biliyor muydunuz?
Hafızanızı Güçlendirin
Bilinç ve Biliş üzerine yapılan bir araştırma, dört gün boyunca 20 dakika meditasyon yapan katılımcıların, stres seviyelerinin azalmasının yanı sıra hafıza ve bilişte önemli gelişmeler gösterdiğini ortaya koydu. Meditasyon yapanlar ayrıca bir işleyen hafıza görevinde 10 kat daha fazla puan aldı.
Başka bir çalışmada, UC Santa Barbara'daki araştırmacılar, iki hafta kadar kısa bir farkındalık meditasyonunun bile işleyen hafıza kapasitesi, okuduğunu anlama ve odaklanma becerisinde önemli bir iyileşmeye yol açabileceğini buldu. Bu odağı, Finansın Finansal Modelleme ve Değerleme Analisti (FMVA ™) Sertifikasyonu ile dünya çapında bir Finansal Analist olma yolunda çalışmaya yönlendirebilirsiniz FMVA® Sertifikasyonu Amazon, JP Morgan ve Ferrari programı gibi şirketlerde çalışan 350.600'den fazla öğrenciye katılın.
IQ'nuzu artırın
Uygulamalı Psikofizyoloji ve Biyofeedback Derneği'nin neurofeedback bölümü eski başkanı Siegfried Othmer, bu konuda neurofeedback araştırması yaptı. Sonuçlar, meditasyon yapan katılımcıların IQ'da ortalama yüzde 23'lük bir kazanç gösterdiğini gösterdi.
Sebeplerden biri, derin meditasyonun beyin aktivitesini yavaşlatmasıdır. Yavaş beyin dalgaları ile beyin kendini yeniden düzenleme yeteneğini artırır. Beyninizi biraz dinlendirdiğinizde, kendini geliştirir.
Nefesinizi kontrol etmek, kortizol adı verilen stres hormonunu azaltır. Zihin gezinirken, olumsuz konulara odaklanır ve strese neden olabilir. Meditasyon ile zihin daha az aktiftir ve bu nedenle stres seviyelerini düşürür.
Meditasyonu Deneyin
Meditasyonu denemek ister misin? Başlamanın birçok yolu var. Dijital rotayı kullanıyorsanız, süreç boyunca size rehberlik edebilecek Headspace uygulamasını düşünün. Ayrıca ilerlemenizi izlemenizi sağlar. Kendi başınıza da pratik yapabilirsiniz. Gözleriniz kapalı oturarak başlayın ve ardından nefesinize odaklanın. Sakinleştirici bir müzik de dinleyebilirsiniz.
Ek kaynaklar
Kendini geliştirmek için tazelenmiş beyni kullan. Kurumsal Finans Enstitüsü, kariyerinizi öğrenmenize ve ilerletmenize yardımcı olabilecek çeşitli kurslar ve kaynaklar sunar! Bunları aşağıdan kontrol edin:
- Ücretsiz Kurumsal Finansman Kursları
- Finansal Modelleme ve Değerleme Analisti (FMVA) ™ Sertifikasyonu FMVA® Sertifikası Amazon, JP Morgan ve Ferrari gibi şirketlerde çalışan 350.600'den fazla öğrenciye katılın
- E-Öğrenmede Nasıl Başarılı Olunur - Çevrimiçi Öğrenciler İçin 10 İpucu E-Öğrenmede Nasıl Başarılı Olabilirsiniz: Çevrimiçi Öğrenciler için 10 İpucu e-Öğrenmeye geçiş yapmanıza ve buna uyum sağlamanıza yardımcı olacak 10 çalışma ipucu.
- Kariyer Haritası